나린데이

안녕하세요!! 오늘은 맨몸 운동중 하나인 걷기운동에 대해 알아보려고 합니다! 큰 운동기구가 필요없이 운동화를 신고 밖으로 나가기만 하면 할 수 있는 운동이 바로 걷기운동이죠 쉽게 접 할 수 있는 이 걷기 운동은 간단하면서도 효과적인 운동 방법중 하나랍니다 여러가지 이유로 건강에 좋은 이점을 많이 가져다 주는 걷기운동!! 이 걷기운동이 건강에 어떤 이로운점을 제공하는지 자세하게 알아보겠습니다 먼저 첫번째는 심혈관 건강에 아주 좋은 영향을 줍니다 걷기는 심장과 혈관건강에 매우 좋은 운동입니다 걷기를 통해 협압을 낮추고 혈액순환을 촉진시켜 심장 건강 유지에 큰 도움을 주며 혈액 내 산소와 영양소 공급을 원활하게 만들어준답니다 거기에 혈액 내 콜레스테롤 농도를 낮추어 동맥경화를 예방할 수 있도록 도와 준다고해요..

오늘은 다이어트에 좋은 운동 top5를 소개하겠습니다!! 다이어트에 좋은 운동은 유산소 운동과 근력 운동이 모두 포함되어야 칼로리 소모에 효과적이랍니다! 그래서 유산소운동과 근력 운동을 할께 할 수 있는 다이어트에 효과적인 운동 5가지를 알아보겠습니다 :) 조깅 조깅은 간단하면서도 매우 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다. 유산소성 운동이 강하기 때문에 심장 및 폐 기능을 향상시키며, 체지방을 태우고 대사를 촉진하여 체지방을 태우는 데 아주 효과적 이죠! 조깅은 달리기의 한 종류로 제2의 심장이라 불리는 허벅지 근력을 함께 사용하여 30분 이상 지속적으로 조깅을 하게되면 체지방 연소가 아주 잘 이루어 진답니다! 심장 및 폐 기능을 향상시키며, 건강한 심혈관 기능을 유지하는 데도 효과적이니 너무너무 좋은 ..