나린데이

안녕하세요! 오늘은 집에서 따라하면서 운동을 할 수 있는 유튜브 영상을 소개하려고 합니다! 건강에 관심이 많아지면서 여러가지 운동도 많이 알아보고 있는데 막상 운동을 하려고하니 다 돈과 시간이 너무 많이 들더라구요 ㅠㅠ 헬스장가서 운동을 하려고 하니 런닝머신말고 내가 뭘 할 수 있을까 하는 생각이 들고 pt를 받자니 가격이 너무 비싸고 필라테스나요가 처럼 몸매 라인을 예쁘게 잡아주는 운동도 마찬가지 돈과 시간투자를 많이 해야 하더라구요ㅠ 매일 정해진 시간에 운동을 하기도 힘들고 비싼 돈을 투자하자니 내가 잘할수 있을까하는 걱정도 되구 그래서 제가 선택한 방법은 유튜브 영상입니다! 유튜브 영상이 좋은점이 남눈치 안봐도 되고 내가 가능한시간에 시간제약없이 운동할수 있으며 운동하고 씻고 바로 집에 뻗어누워 있..

안녕하세요!! 오늘은 전국민이 받을수 있는 정부지원사업을 가지고 왔습니다! 바로 운동지원금 인데요! 국민의 건강한 신체를 위해 정부에서 무료로 제공하고 있는 국민체력 100 사이트에서 진행되고 있는 정부지원사업입니다! [그럼 먼저 국민체력100이 어떤 사이트인지 알아볼까요?] 국민의 체력과 건강증진을 위해 현제 체력상태를 과학적인 방법으로 측정하고 자세하게 평가하여 운동상담을 진행하고 개인에 알맞는 처방을 해주는 대국민 무상 스포츠 복지 서비스 라고 합니다! https://nfa.kspo.or.kr/main.kspo 국민체력 100 서울 부산 대구 인천 광주 대전 울산 세종 경기 강원 충북 충남 전북 전남 경북 경남 제주 성동 서초 KSPO송파 마포 KSPO송파(출장A) 동작 KSPO송파(출장B) 중구(..

오늘은 다이어트에 좋은 운동 top5를 소개하겠습니다!! 다이어트에 좋은 운동은 유산소 운동과 근력 운동이 모두 포함되어야 칼로리 소모에 효과적이랍니다! 그래서 유산소운동과 근력 운동을 할께 할 수 있는 다이어트에 효과적인 운동 5가지를 알아보겠습니다 :) 조깅 조깅은 간단하면서도 매우 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다. 유산소성 운동이 강하기 때문에 심장 및 폐 기능을 향상시키며, 체지방을 태우고 대사를 촉진하여 체지방을 태우는 데 아주 효과적 이죠! 조깅은 달리기의 한 종류로 제2의 심장이라 불리는 허벅지 근력을 함께 사용하여 30분 이상 지속적으로 조깅을 하게되면 체지방 연소가 아주 잘 이루어 진답니다! 심장 및 폐 기능을 향상시키며, 건강한 심혈관 기능을 유지하는 데도 효과적이니 너무너무 좋은 ..