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오늘은 실내 자전거 운동 효과가 자전거 바르게 타는 자전거 자세를 알아보려고 합니다! 실내 자전거도 이전 포스팅인 스텝퍼와 동이라하게 시간이나 날씨의 제약없이 언제든지 할 수 있어서 좋은 운동 중 하나입니다 특히 대표적인 유산소성 운동으로 체지방을 태우는데 아주 효과적이고 체력을 향상시키는데도 너무나 좋은 운동이죠! 그럼 자세한 효능 먼저 알아보도록 하겠습니다 체력향상 꾸준히 운동을 하면 자연스럽게 체력이 향샹 되겠죠? 실내 자전거 운동은 심혈관기능을 증진시켜 체력을 향상시켜 주며 심장과 폐 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다 근력강화 자전거타기도 스텝퍼와 마찬가지고 하체 근육을 사용하는 운동으로 허벅지 근육을 강화하는데 아주 좋은 운동이며 하체 근육 전체를 자극하여 예쁜몸매를 만드는데 아주 좋다고 합니..