머리 아플 때 (두통 없애는 법)

 

두통은 일상생활에서 매우 흔히 발생하는 증상 중 하나입니다.

 

 머리를 쓰거나 스트레스를 받는 등의 일상적인 활동으로 인해

 뇌가 과도하게 자극을 받게 되면 두통이 발생 할 수 있으며 

현대인들이 가장 많이 겪고 있는 병 중에 하나이기도 하죠 

 

그래서 오늘은 두통을 완화 할 수 있는 방법에 대해 알아보려고 합니다!

 

두통을 완하하는 방법 중에서 가장 간단하면서도 중요한 것은 충분한 수면과 수분 섭취입니다.

 

하루에 7~8시간 이상의 수면을 취하고,

하루에 최소한 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

신체활동이 재대로 이루어 져야 몸이 건강해지고 몸이 건강해져야 두통도 없어질 수 있겠죠!

그러기 위해서 제일 중요한것이 수면과 수분섭취 하는점 꼭 알아두시고 

평상시에 내가 규칙적으로 충분한 수면을 유지하는지 

물은 얼마나 마시는지를 체크해보시는것도 좋을거같아요

 

 

두번째는 목 과 어깨 스트레칭입니다

일상생활에서 너무 많은 시간을 앉아서 보내는 경우가 많은데,

이로 인해 근육이 긴장되고 신경이 자극되어 두통이 발생할 수 있습니다.

스트레칭을 통해 목과 어깨 주변 근육을 완화시키면 두통을 예방할 수 있습니다.

또한 마사지로 목과 어깨 주변 근육을 완화 시켜 줄 수 도 있겠죠?

마사지를 하면 긴장된 근육을 완화시키고 혈액순환이 원활해져 두통이 완화될 수 있습니다.

머리가 아프다면 어깨와 목 주변의 근육을 마사지해보세요.

근육을 풀어준다는 느낌으로 살살 주물러 주셔야 합니다!

 

무리하게 주무르거나 무리하게 스트레칭을 하면 더 악효과가 날 수 있으니 주의하셔야해요!!

 

만약 두통이 너무 심한 경우에는 하던것을 멈추고 휴식을 취하는 것이 좋겠죠.

 조용한 곳에서 누워 몸을 편안하게 하고, 눈을 감고 명상하는 것도 도움이 될 수 있습니다!

 

복잡한 생각은 잠시 접어두고 머리가 쉴 수 있도록 충분한 휴식을 취해주세요

 

만성적인 두통의 경우에는 의사의 처방에 따라 약물을 복용할 수 있습니다.

하지만 약물 복용은 일시적인 해결책일 뿐, 두통의 근본적인 원인을 해결하지는 않는답니다ㅠㅠ

 

그래서 두통이 반복적으로 발생할 경우, 그 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

 

두통의 원인을 찾아내기 위해서는 일기를 써보는 것이 도움이 됩니다. 

머리가 아픈 날짜와 시간, 머리가 아픈 위치, 아픈 정도, 먹은 음식, 수면 시간 등을 기록하여

두통의 원인을 파악하고 원인을 해결 할 수 있도록 노력이 필요합니다!

 

 실내에 많이 있다면 밖으로 나가서 걷기,

식사 규칙적으로 하기,

규칙적인 운동하기,

스트레스 관리

등의 평상시에 할 수 있는 일상적인 조치를 통해 두통을 예방하세요.

심한 두통이 지속적으로 발생한다면 꼭 의료 전문가의 진단과 치료를 받아야 해요.

두통은 어떤 경우에도 경시해서는 안 되며, 적절한 관리와 예방 조치를 통해 건강한 삶을 유지하세요 :)