다이어트 할 때 먹을 수 있는 간식(다이어트 간식)

오늘은 다이어트 할 때 먹을 수 있는 간식을 알아보려고 합니다!!

 

다이어트를 열심히 하고 있는데 간식 때문에 무너지면 너무 속상하잖아요ㅠㅠ

과자 초콜릿 빵 케익 달달한음료 등등 간식의 유혹을 무작정 참기만 하면

스트레스를 받아서 더 다이어트가 힘들어지며

지속 가능한 다이어트를 하기 어려워지죠!

 

 

그래서 다이어트 할 때 먹어도 되는 간식 대체식품을 소개해 드리겠습니다!

 

다이어트에 좋은 간식으로는
건강하고 영양가가 높은것이 좋으며
적은양으로 포만감을 느낄 수 있는것이 중요하겠죠!

 

과일

과일은 천연 당분을 함유 하고 있기 때문에

초콜릿 같은 달달한 간식이 먹고 싶을때 대체간식으로 좋은 선택입니다! 

거기에 다양한 비타민과 미네랄을 함유 하고 있고

체중감량에 도움이 되는 식이섬유 까지 있으니 대체간식으로 너무 좋답니다

하지만 과일의 당도 엄연한 당분이기 때문에 많이 먹게되면 살이 찔 수 밖에 없다는점!!

꼭 인지 하고 초콜릿 케익 달달한음료가 너무너무 먹고 싶을때 대체품으로 적당량 섭취해줘야 합니다

 

견과류

견과류는 건강에 좋은 지방, 단백질, 식이섬유, 미네랄과 비타민을 제공하기 때문에 아주 바람직한 간식이 될 수 있습니다!

또한 오독오독 씹히는 식감이 덕분에 우리 뇌가 음식을 먹고 있다는걸 인지하여

간식을 먹고 싶은 욕구를 진정시켜줄수 있답니다!

하지만 견과류를 과다섭취하게 되면 복통이나 설사 등 역효과를 일으킬 수 있으니 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

요거트

 

요거트는 유산균으로 많이 알려져 있죠!

박테리아를 함유하고 있기 때문에 장운동에도 도움이 되고 

단백질과 칼륨을 함유하고 있어 다이어트 간식으로 너무나 좋은 간식 중 하나입니다

하지만 당도가 높은 요거트를 선택하거나

과일, 꿀 등 이외 토핑을 첨가하여 먹게되면 더이상 다이어트를 위한

간식 이 아니게 될 수 있으니 당분이 없는 플레인 요거트로 선택을 해야 하며

토핑을 첨가 할 시 종류를 잘 고려해서 먹어야 한다는 점 유의해 주세요!

 

달걀

달걀도 많은 분들이 다이어트 식단으로 이용하는 식품 중 하나죠!

식사를 끝냈음에도 너무너무 배가 고프거나 

배가 고파서 잠이안와!!!

하고 결국 무너져 라면을 끓이시는분들

그럴때는 삶은 달걀을 추천드려요 :)

달걀은 단백질, 비타민, 미네랄을 함유하고 있으며 

낮은 칼로리 이지만 포만감을 높여주는 좋은 간식입니다!

너무너무 배가 고파서 참을 수 없을때 삶은 계란을 먹어보세요

배고픔을 잠재울수 있습니다!

 

당근 혹은 채소 스틱

마지막으로 추천드리는 간식은 채소 스틱입니다!

채소는 많은 식이섬유를 가지고 있기 때문에 포만감도높여주고

칼로리도 낮아서 건강한 대체 간식으로 추천드려요

과일보다 적은 칼로리를 함유하고 있어 건강하고 영양가 있는 선택을 할 수 있습니다

 

 

다이어트 대체 간식은 적당량을 섭취 해야 건강에 좋고 

다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다!

 무엇이든지 많이 먹으면 살이 찔 수 밖에 없다는걸 인지 하셔야 해요 :)

하지만 끓어오르는 식욕과 배고픔을 억지로 참는건 아주 아주 안좋은 다이어트 방법이니 

그럴때는 오늘 추천 드린 대체 간식으로 통해  건강하고 즐거운 다이어트 하세요