안녕하세요!! 오늘은 맨몸 운동중 하나인 걷기운동에 대해 알아보려고 합니다! 큰 운동기구가 필요없이 운동화를 신고 밖으로 나가기만 하면 할 수 있는 운동이 바로 걷기운동이죠 쉽게 접 할 수 있는 이 걷기 운동은 간단하면서도 효과적인 운동 방법중 하나랍니다 여러가지 이유로 건강에 좋은 이점을 많이 가져다 주는 걷기운동!! 이 걷기운동이 건강에 어떤 이로운점을 제공하는지 자세하게 알아보겠습니다 먼저 첫번째는 심혈관 건강에 아주 좋은 영향을 줍니다 걷기는 심장과 혈관건강에 매우 좋은 운동입니다 걷기를 통해 협압을 낮추고 혈액순환을 촉진시켜 심장 건강 유지에 큰 도움을 주며 혈액 내 산소와 영양소 공급을 원활하게 만들어준답니다 거기에 혈액 내 콜레스테롤 농도를 낮추어 동맥경화를 예방할 수 있도록 도와 준다고해요..
요즘 건강을 위해 운동도 하고 몸에 좋은 음식을 찾아서 많이 먹죠! 그래서 오늘은 다이어트에도 좋고 건강에도좋은 디톡스 쥬스로도 유명한 abc쥬스에 대해 알아보려고 합니다! 그럼 일단 abc쥬스가 무엇인지 알아야 겠죠? ABC 주스는 사과, 비트, 당근 3가지의 과일과 채소를 블렌딩해 만든 건강쥬스입니다. 그럼 이 abc쥬스가 왜 건강쥬스 인지 자세한 효능을 알아볼까요? 다이어트 성인 1일 권장 식이섬유의 절반을 함유 하고 있으며 한잔에 150칼로리로 칼로리도 높지않으며 당분이 적어 다이어트에 좋은 해독 역할을 하는 쥬스 입니다. 면역 체계 강화 ABC 주스에는 면역 체계를 강화하고 감염 및 질병으로부터 신체를 보호하는데 큰 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부하여 면역 체계를 강화시켜 줍니다..
오늘은 다이어트 할 때 먹을 수 있는 간식을 알아보려고 합니다!! 다이어트를 열심히 하고 있는데 간식 때문에 무너지면 너무 속상하잖아요ㅠㅠ 과자 초콜릿 빵 케익 달달한음료 등등 간식의 유혹을 무작정 참기만 하면 스트레스를 받아서 더 다이어트가 힘들어지며 지속 가능한 다이어트를 하기 어려워지죠! 그래서 다이어트 할 때 먹어도 되는 간식 대체식품을 소개해 드리겠습니다! 다이어트에 좋은 간식으로는 건강하고 영양가가 높은것이 좋으며 적은양으로 포만감을 느낄 수 있는것이 중요하겠죠! 과일 과일은 천연 당분을 함유 하고 있기 때문에 초콜릿 같은 달달한 간식이 먹고 싶을때 대체간식으로 좋은 선택입니다! 거기에 다양한 비타민과 미네랄을 함유 하고 있고 체중감량에 도움이 되는 식이섬유 까지 있으니 대체간식으로 너무 좋답..
오늘은 다이어트에 좋은 운동 top5를 소개하겠습니다!! 다이어트에 좋은 운동은 유산소 운동과 근력 운동이 모두 포함되어야 칼로리 소모에 효과적이랍니다! 그래서 유산소운동과 근력 운동을 할께 할 수 있는 다이어트에 효과적인 운동 5가지를 알아보겠습니다 :) 조깅 조깅은 간단하면서도 매우 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다. 유산소성 운동이 강하기 때문에 심장 및 폐 기능을 향상시키며, 체지방을 태우고 대사를 촉진하여 체지방을 태우는 데 아주 효과적 이죠! 조깅은 달리기의 한 종류로 제2의 심장이라 불리는 허벅지 근력을 함께 사용하여 30분 이상 지속적으로 조깅을 하게되면 체지방 연소가 아주 잘 이루어 진답니다! 심장 및 폐 기능을 향상시키며, 건강한 심혈관 기능을 유지하는 데도 효과적이니 너무너무 좋은 ..
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