다이어트에 좋은 토마토 효능 및 보관법 자세히 알아보기

다이어트 식품 토마토의 효능과 토마토를 오랜시간 싱싱하게 유지할 수 있는 보관법 까지 자세 하게 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

 

다이어트 뿐만아니라 남자가 꾸준히 먹으면 전립선에 좋다고 알려져있는 토마토 입니다 

 

최근 전참시(전지적 참견 시점)에 출연한 꽈주형도 토마토의 효능에 대해서 알려주며 매일아침 토마토 주스를 먹는 다고 말하며 아침에 일어나자마자 냉장고에서 토마토 주스를 꺼내 한번다 다 마시는 모습을 보여 주었습니다

 

꽈추형이 전참시에서 언급했듯이 남자에게도 좋지만 여자도 꾸준히 먹으면 유방암 등 각종 질병예방에도 좋고 라이코펜,비탐민등 여러가지 성분이 많아서 건강에 아주 좋다고 합니다

 

 

 

토마토에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다!

토마토는 낮은칼로리 덕분에 다이어트 하는 분들에게 많이 사랑받고 있답니다 

그런데 이 토마토 칼로리만 낮은것이 아니라 좋은 영양소가 아주 많은 아이랍니다

토마토는 비타민c,포리페놀, 카로티노이드 등의 항산화물질이 풍부하게 들어있어 노화를 방지하는데도 도움을 주며 면역력도 향상시켜준다고 해요 또한 비타민a 철분 칼슘등의 미네랄 성분도 많이 함유하고 있어 다이어트 시 필요한 좋은 영양가를 공급해준다고 합니다 

 

 

 

그럼 더 자세하게 토마토의 효능 알아볼까요?

1. 토마토에 함유된 비타민c 카로티노이드 리코펜 등은 강력한 항산화 작용을 하는 성분으로 세포손상을 예방하여 노화를 방지하고 면역기능을 향상시켜 줍니다

 

2. 토마토에는 심혈관 질환예방에 도움을 주는 칼륨 마그네슘 비타민c가 풍부하고 특히 리코펜이 심현관 질환 예방에 아주 효과적이라고 해요

 

3. 토마토에는 눈건강에 필수 요소인 비타민a 비타민c 베타카로틴 등을 가지고 있어 노화로 인한 시력 감소를 예방하고 눈건강을 개선하는데 도움을 준다고 하니 장시간 컴퓨터를 봐야하는 직업을 가진 분 또는 노화로 눈이 점점 침침해 지는거같다 하시는 분들은 토마토를 챙겨먹으면 좋겠네요 

 

4. 제일 관심도가 높을거같은 효능 바로 다이어트 입니다 토마토는 저칼로리 식품으로 많이 먹어도 칼로리라 높지 않으며 섬유질과 수분이 많아 포만감을 오래 유지시켜주는데 도움을 줍니다 또한 철분흡수를 촉진하여 혈액에도 좋다고 하니 다이어트 하는 여성분들은 토마토를 챙겨먹어주면 건강도 지키고 살도빠지고 1석2조 효과를 얻을수 있겠네요

 

5. 마지막으로 토마토에는 뼈건강에 도움을 주는 걀슘와 비타민k 도 풍부하게 함유하고 있다고 합니다!

 

6.토마토에 많이 함유 되어 있는 레코펜은 체네 유해 산소를 억제하는 데 도움을 주어 전립선암, 여성 유방암 등 소화기계통 암 종류를 예방하는데 큰 도움을 주며 셀레늄, 베타카로틴 등 함앙 효과가 좋은 성분이 많이 있습니다

 

신선한 토마토 고르는 방법

토마토는 표면을 살짝 눌렀을때 윤기가 있는 것이 좋으며 토마토를 들었을때 묵직한것이 신선한 토마토 입니다

토마토 보관하는 방법

토마토는 상온에서도 오래 보관이 가능하지만 냉장보관하면 더 오래 보관할 수 있습니다

덜익어서 딱딱하고 초록빛이 도는 토마토는 실온에 상온에 잠깐 두었다가 빨갛게 익으면 냉장보관해주세요 

또한 냉장보관 하기전 토마토 표면에 물기를 깨끗하고 제거하고 보관하는것이 좋다고 합니다 

 

 

 

 

토마토는 영양가가 높아 그냥먹어도 맛있지만 식재료로도 많이 이용되고 있습니다

스파게티, 토마토 케첩, 샐러드등 다양하게 이용도 가능하니 오늘 저녁식사에는 토마토를 이용한 요리를 만들어 보는것도 좋겠습니다