요즘 나혼자산다 전참시 등을 보면 영양제를 꼼꼼하게 챙겨먹는 연예인 모습도 쉽게 볼 수 있답니다
영양제를 먹는 이유는 다양하지만 대체적으로 부족한 영양소를 보충하여 건강한 신체를 유지하기 위해서 영양제를 섭취한답니다 물론 건강한 식단으로 음식에서 자연스럽게 영양분을 섭취하는 것이 제일 좋겠지만 항상 완벽한 식단으로만 식사를 하는건 아주 힘들기때문에 영양제의 도움으로 부족한 영양소를 섭취할수 있습니다
하지만 영양제도 무조건 많이 먹는다고 해서 좋은건 아니기때문에 내가 섭취하려는 영양제를 잘알고 먹는것이 중요하겠죠
나한테 필요한 영양소를 잘 파악한후 알맞는 영양제를 먹기 위해서 영양제에 대해 알아보겠습니다!
첫번째 알아볼 영양제는 멀티 비타민 입니다
멀티비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 영양제로 일상적인 식습관에서 채우기 힘든 영양소를 보충해 주는데 아주 효과적이라고 합니다 내가 평소 식습관이 건강하지 못하다고 생각하시거나 야채 과일 등을 많이 먹지 않는다 또는 페스트푸드 등 기름진 음식이나 정제탄수화물을 주식으로 먹는다 하는 분들은 멀티 비타민을 챙겨 먹으면 좋겠네요
두번째는 비타민D입니다
비타민D는 뼈 건강에 필수적인 영양소 라고 해요 일부 음식에서도 섭취가 가능하긴 하지만 대부분은 태양에서 합성된다고 합니다 평소에 외출을 잘 하지않거나 실내에서 주로 활동하는 분은 비타민D가 결핍될 수 있기 때문에 비타민D영양제를 잘 챙겨 먹으면 좋겠습니다
세번째는 오메가-3 지방산입니다
오메가-3지방산은 심장건강에 필수적인 영양소 이며 뇌건강에도 많은 영향을 미친다고 해요 특히 두뇌 발달에 중요한 요소인EPA와DHA가 함유되어 있는 영양소로 평소 뇌 관련 질병에 걱정이 있다면 오메가-3지방산 영양제를 챙겨 먹으면 좋겠습니다 또한 불포화 지방산의 한종류이기때문에 염증을 줄이는 데에도 효과적이라고 하니 뇌건강및 염증에 걱정이 많은 분이라면 오메가-3지방산 영양제를 꾸준히 섭취해주세요
네번째는 프로바이오틱스 입니다
프로바이오틱스는 장건강에 아주 좋은 미생물입니다! 평소소화가 잘안되거나 변비등으로 고통을 겪고 있는 분이라면 프로바이오틱스를 꾸준히 섭취해주면 장운동을 활발해지며 장에 유익한 미생물덕분에 소화가 잘되고 변비탈출에 큰 도움을 받을수 있습니다
다섯번째는 마그네슘입니다
마그네슘은 뼈 건강에 매우 중요한 영양소 중 하나입니다 또한 근윤과 신경기능에도 아주좋은 영향을 미치는 영양소 이기때문에 평상시 근육,관절,뼈 건강에 걱정이 많은 분이라면 마그네슘을 꼭 챙겨 먹어야 한답니다
또한 불안, 스트레스,신경과민성 등에도 효과적이라고 하니 관절및 뼈 건강 그리고 신경쪽으로도 많이 예민한 분이라면 마그네슘 꼭 섭취해주세요
여섯번째는 철분입니다
철분은 혈액에서 산소를 운반하는 역할을 하는 영양소로 혈액과 매우 연관성이 높은 영양소 입니다
몸속에 철분이 부족하게 되면 혈액이 제대로 순환하지 못하게 되고 이로인해 빈혈과 같은 여러가지 문제가 발생할 수 있답니다 평소에 빈혈이나 기립성 저혈압등 혈액이 잘 순환하지 못하여 발생하는 여러가지 질병에 노출되어 있다면 철분제를 꾸준히 챙겨 먹으면 도움을 받을수 있으며 여성분들은 매달 생리를 하기 때문에 철분제를 특히 잘 챙겨 먹으면 좋습니다
일곱번째는 비타민C입니다
비타민C는 위에서 소개한 철분을 흡수하는데 도움을 주는 영양소로 철분제와 함께 섭취해주면 시너지 효과를 볼 수 있겠네요 또한 면역제체를 강화해주며 피부건강에도 아주 좋은 영양소로 평소 피부가 많이 칙칙하고 건조하다고 느끼는 분은 비타민C를 꾸준히 섭취해주면 촉촉하고 맑은 피부를 얻는데 도움을 받을수 있습니다!
자 이렇게 오늘은 총 7가지의 영양소에 대해서 알아보았습니다
내평소 식습관과 생활습관을 잘 파악하고 현재 나의 몸상태를 잘 체크하여 내가 어떤 영양제를 챙겨 먹으면 좋을지 잘 읽어보고 건강한 하루보네세요
