피부가 좋아지려면 어떻게 관리해야하나요?

 

안녕하세요!

오늘은 피부건강에 대한 이야기를 하려고 합니다!

날씨가 점점 따뜻해 지면서 많이 건조해지고 거기다가 황사까지 ㅠㅠ

아주그냥 총체적 난국이죠ㅠ

이럴때 일수록 피부를 잘 관리해주어야 건강하고 맑은 피부를 유지할수 있답니다

그래서 오늘은 건강하고 매끄러운 피부를 유지할수 있는 방법에 대해서 알아보려고 합니다

 

 

일상적인 습관부터 적절한 스킨케어까지 피부가 좋아지기 위해서 어떻게 관리해야 하는지 알아보겠습니다!

 

첫번째 올바른 식습관 유지하기

 

피부 건강에 중요한 영향을 미치는 것 중 하나가 바로 식습관입니다

평소 술을 많이 먹고 치킨 피자 떡볶이 등등 기름지고 자극적인 음식을 주로 먹는다면 신체에 안좋은 지방이 쌓이게 되고 결국 피부에도 영향을 줄 수 밖에 없게 되죠

얼굴에 기름이 많이생기고 염증성 여드름이나 뾰루지가 많이 난다면 내가 너무 기름진 음식을 많이 먹는지 꼭 식습관을 체크해 봐야 합니다!!

식사 중에는 신진대사를 촉진하는 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 좋으며 세포 생산을 촉진시키기 위해 프로틴,셀레늄,아연,비타민a,비타민c,비타민e,오메가3 지방산 등이 다양한 식품을 섭취해야합니다!

이렇게 영양소를 나열하여 설명하니 어렵게 느껴질수 있지만 평소 너무 기름지고 자극적인 식품이 아닌 채소,생선,과일,견과류 등 의 건강한 식품음식을 주로 식사를 하면 됩니다!

식사만으로 영양소를 골고루 섭취하기 힘들하면 영양제를 챙겨먹는것도 하나에 방법이 될 수 있습니다

 

 

 

두번째는 충분한 수분섭취

 

수분은 피부건강에 아주 중요한 역할을 합니다. 수분이 부족하게 되면 피부가 건조해지고 탄력이 떨어지게 되며 주름이 생기기쉬운 상태가 됩니다.이를 방지하기 위해서는 하루에 8~10잔의 물을 마시는 것이 좋으며 한번에 많이 마시는거 보단 조금씩 자주 마시는것이 몸에 수분을 흡수하는데 훨씬 도움이 됩니다. 특히 요즘처럼 많이 건조한계절이나 습도가 낮은곳에서는 더 물을 자주 섭취해주어야 합니다

 

 

 

세번째는 자외선 차단제사용

 

자외선에 많이 노출되면 피부를 손상시키고 건조하게 만들어 주름을 유발하며 주른깨 등이 생기기 쉬운 피부가 됩니다

또한 형광등 등 조명에서 발산하는 빛도 피부에 않좋은 영향을 많이 미치기 때문에 실내에서 많이 생활하는사람 또는 비오는날, 4계절 내내 자외선차단체를 발라주는것이 좋습니다

썬그림은 피부를 보호하는 보호막을 형성하는것이니 잊지말고 꼭 발라주세요

 

 

 

네번째 피부유지에 적합한 화장품 사용

 

피부를 건강하게 유지하기 위해서는 자신의 피부타입을 잘 알고 그에 맞는 화장품을 선택하는것이 매우 중요합니다 

내가 어떤 피부타입인지 잘알고 그에 맞는 제품을 사용해야하며 민감한 피부를 가진 분들은 제품구매전 성분을 꼭 체크하고 알러지 반응이 없는지 테스트후 제품을 사용해 주어야 합니다

 

 

 

다섯번째 충분한 수면

 

아무리 좋은제품을 많이 사용하고 건강한 식습관과 충분한 수분섭취를 해도 수면이 부족하면 피부는 좋아지기 힘듭니다

수면시간을 충분히 확보해야 피부 회복 기능이 활성화 되어 건강한 피부를 오래 유지할수 있습니다 

수면 중에는 피부가 산소와 영양소를 흡수하고 독소를 배출하는데 필요한 호르몬이 분비 되기때문에 꼭 충분한 수면을 유지해야 하며 이러한 호르몬이 가장 활발하게 분비되는 시간이 12시~2시 두시간정도라고 합니다 그러니 새벽2시 이전에 잠에 들어야 건강한 피부에 필요한 호르몬들이 많이 분비되어 더욱 깨끗하고 예쁜 피부를 가질 수 있습니다

 

 

 

여섯번째 정기적인 스킨케어

 

정기적으로 스킨케어를 해주면 건강한 피부를 유지하는데 매우 효과적입니다

일상적으로 자기 피부에 알맞는 제품을 사용하여 깨끗하게 클렌징 해주며 꼼꼼한 스킨케어를  통해 피부가 건강하게 유지할수 있도록 해주며 정기적으로 스크럽, 팩, 마사지 등을 해주면 더욱 효과적으로 좋은피부 상태를 유지할수 있습니다

이렇게 오늘은 건강하고 좋은 피부를 유지하는 방법에 대해 알아보았습니다

평상시에 건강한 식습관과 ,좋은 수면습관,충분한 수분섭취만 잘 해주어도 건강하고 좋은 피부를 가질 수 있으니 모두 건강한 생활습관으로 깨끗하고 좋은 피부 유지하세요!!