다이어트에 좋은 사과당근주스 효능 및 사과당근주스 만드는법 (주스로 건강관리하기! )

다이어트에 좋은 사과당근주스의 효능과 사과당근주스 만드는 방법 그리고 보관하는 방법까지 알아보도록 하겠습니다

몸에 좋은 과일 야채 주스를 통해 건강관리 하기! 오늘 포스팅 보시고 함께 하시면 좋겠습니다.

 

 

 

 

사과당근주스란?

사과당근 주스는 주스 이름 그대로 사과와 당근을 일정비율로 갈아서 마시는 건강주스입니다

이 사과당근 주스는 많은 영양소와 함께 비타민과 미네랄 그리고 식이섬유까지 골고루 함유하고 있어 건강에는 물론이고 다이어트 피부미용 소화기 기능에 아주 효과적이라고 알려져 있답니다

 

 

사과당근주스 소개

특히 사과 당근은 달달한 사과와 당근을 그리고 물 3가지로만 만드는 주스로 일반 건강주스보다 맛있답니다

 

건강을 위해 아침마다 해독주스, 야채주스 등을 마시지만 맛이없어서 꾸준히 먹지 못하는 경우도 있죠

사과당근 주스는 맛이 없어서 못먹을 걱정은 없답니다

 

사과당근주스는 윤은혜씨가 유튜브에서 다이어트 시 아침공복에 매번 만들어 먹는다고 사과당근주스 제조법과 함께 업로드 한영상이 있을 정도로 유명한 주스랍니다

 

 

 

아침 공복에 마시게 되면 장운동이 활발해며 사과당근주스의 성분 덕분에 뱃살도 빠지고 시력개선에도 아주 효과적이라고 해요

 

여러 가지 이유로 많은 사람들에게 사랑받고 있는 사과당근주스 의 자세한 효능 알아보겠습니다

 

사과당근주스 효능효과

> 면역력 향상

사과당근주스는 비타민c 가 아주 풍부하여 면연체계를 강화하는데 큰 도움을 줍니다

그로 인해 감기등으로부터 보호할 수 있는 면역체계를 구축할 수 있습니다

 

> 소화개선

당근과 사과 모두 식이섬유가 아주 많은 식품으로 유명하죠 

식이섬유가 많아 소화기능을 촉진시키고 변비를 예방하는 데도 효과적입니다

 

> 피부개선

비타민a는 피분 건강에 아주 중요한 역할을 하는데 사과당근 주스에는 비타민a가 많아 피부가 윤기 있는 건강한 상태를 유지할 수 있도록 도와주며 몸속 노폐물 배출에 도움을 주어 자연스럽게 피부가 맑아집니다

 

> 체중관리

사과와 당근은 칼로리가 낮은 반면 높은 포만감을 주는 식품으로 다이어트 시 식욕을 통제하는데 큰 도움을 줍니다

 

> 심장건강

사과당근주스는 혈압을 조절하고 심장건강을 개선하는데도 효과적입니다

 

>시력개선

당근에 있는 영양소 중에 베타카로틴은 눈건강에 필수적인 영양소입니다

사과당근 주스를 통해 베타카로틴을 꾸준히 섭취하면 눈건강 및 시력개선에도 탁월할 효과를 볼수 있다고 합니다

 

사과당근주스 만드는 법

> 사과 1개 당근 1개 물을 준비합니다

 

1. 당근은 껍질을 벗지기 않고 흐르는 물에 깨끗하게 씻어서 작은 조각으로 잘라줍니다

2. 사과도 껍질을 그대로 두고 사과심지와 씨만 제거 후 작은 조각으로 잘라줍니다

3. 냄비에 당근을 넣고 당근이 잠길 정도로 물을 넣고 3분~5분 정도 데쳐 줍니다

4. 데친 당근을 데친 물과 함께 식혀주세요

5. 데친 당근, 당근 데친 물, 사과를 믹서기에 넣고 갈아줍니다

6. 완성!!

 

사과당근주스 꿀팁!

> 주스 제조시 당근은 꼭 데쳐서 사용해주세요!

 

당근을 데치는 이유는 당근의 영양소 인 베타카로틴의 체내흡수율을 높이기 위해서 입니다

생으로 당근을 먹었을 경우 10%의 흡수율인 베타키노틴은 데치게 되었을 경우 60%이상으로 높아진다고 합니다

 

> 주스가 너무 묽으면 물을 더 추가해서 갈아주시면 됩니다!

 

> 주스를 오래 보관하고 싶으신 분은 레몬즙을 소량 추가한 후 밀폐용기에 담아 냉장보관하세요

 

 

 

 

아침 공복에 한잔씩 마시면 몸에서 좋은 변화를 느끼실 수 있습니다 

그럼 건강한 하루 보내세요