나린데이

오늘은 실내 자전거 운동 효과가 자전거 바르게 타는 자전거 자세를 알아보려고 합니다! 실내 자전거도 이전 포스팅인 스텝퍼와 동이라하게 시간이나 날씨의 제약없이 언제든지 할 수 있어서 좋은 운동 중 하나입니다 특히 대표적인 유산소성 운동으로 체지방을 태우는데 아주 효과적이고 체력을 향상시키는데도 너무나 좋은 운동이죠! 그럼 자세한 효능 먼저 알아보도록 하겠습니다 체력향상 꾸준히 운동을 하면 자연스럽게 체력이 향샹 되겠죠? 실내 자전거 운동은 심혈관기능을 증진시켜 체력을 향상시켜 주며 심장과 폐 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다 근력강화 자전거타기도 스텝퍼와 마찬가지고 하체 근육을 사용하는 운동으로 허벅지 근육을 강화하는데 아주 좋은 운동이며 하체 근육 전체를 자극하여 예쁜몸매를 만드는데 아주 좋다고 합니..

안녕하세요! 오늘은 쉽게 접할 수 있는 운동 중 하나인 계단오르기에 대해 알아보려고 합니다! 얼마전 소개했던 걷기운동 연장선이라고 볼 수도 있겠네요 ㅎㅎ 어디에서나 쉽게 할 수 있는 운동이며 복잡한 기구나 전문적인 시설, 전문지식없이도 할 수 있습니다 건물 내부 계단이나 공원의 계단을 이용하여 금전적인 부담없이 운동을 할 수 있고 운동시간을 조절하기도 좋죠 기구없이 마음만 먹으면 당장 할수 있는 운동인 계단오르기의 운동 효과에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다! 계단 오르기 운동효과 알아보기 근육강화 계단 오르기는 하체근육을 강화하는데 아주 좋은 운동입니다! 특히 태퇴근, 종아리근육, 엉덩이근육 등 다양한 하체 근육을 골고루 자극하여 다리와 엉덩이 라인을 예쁘게 만들어주는 효과가 있습니다 지방 연소 계..

안녕하세요!! 오늘은 맨몸 운동중 하나인 걷기운동에 대해 알아보려고 합니다! 큰 운동기구가 필요없이 운동화를 신고 밖으로 나가기만 하면 할 수 있는 운동이 바로 걷기운동이죠 쉽게 접 할 수 있는 이 걷기 운동은 간단하면서도 효과적인 운동 방법중 하나랍니다 여러가지 이유로 건강에 좋은 이점을 많이 가져다 주는 걷기운동!! 이 걷기운동이 건강에 어떤 이로운점을 제공하는지 자세하게 알아보겠습니다 먼저 첫번째는 심혈관 건강에 아주 좋은 영향을 줍니다 걷기는 심장과 혈관건강에 매우 좋은 운동입니다 걷기를 통해 협압을 낮추고 혈액순환을 촉진시켜 심장 건강 유지에 큰 도움을 주며 혈액 내 산소와 영양소 공급을 원활하게 만들어준답니다 거기에 혈액 내 콜레스테롤 농도를 낮추어 동맥경화를 예방할 수 있도록 도와 준다고해요..

요즘 건강을 위해 운동도 하고 몸에 좋은 음식을 찾아서 많이 먹죠! 그래서 오늘은 다이어트에도 좋고 건강에도좋은 디톡스 쥬스로도 유명한 abc쥬스에 대해 알아보려고 합니다! 그럼 일단 abc쥬스가 무엇인지 알아야 겠죠? ABC 주스는 사과, 비트, 당근 3가지의 과일과 채소를 블렌딩해 만든 건강쥬스입니다. 그럼 이 abc쥬스가 왜 건강쥬스 인지 자세한 효능을 알아볼까요? 다이어트 성인 1일 권장 식이섬유의 절반을 함유 하고 있으며 한잔에 150칼로리로 칼로리도 높지않으며 당분이 적어 다이어트에 좋은 해독 역할을 하는 쥬스 입니다. 면역 체계 강화 ABC 주스에는 면역 체계를 강화하고 감염 및 질병으로부터 신체를 보호하는데 큰 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부하여 면역 체계를 강화시켜 줍니다..